Método Pomodoro "GEMA"
1er, 3er y 5to Semestre
MÉTODO POMODORO
¿Qué es?
El método
Pomodoro es una técnica de gestión del tiempo que consiste en dividir el
trabajo en intervalos de tiempo separados por descansos, es una herramienta de
gestión y organización del tiempo que dedicamos a cada tarea. El método de
estudio Pomodoro propone fraccionar el tiempo de estudio en espacios de tiempo
cortos, pero de alta intensidad, seguidos de pequeños descansos que harán que
la tarea sea mucho más llevadera.
•Los
intervalos de trabajo se llaman “pomodoros” y suelen durar 25 minutos.
•Después de
cada pomodoro, se toma un descanso de 5 minutos.
•Después de
cuatro pomodoros, se toma un descanso más largo de 15 a 30 minutos.
¿Quién
desarrollo este método?
El método Pomodoro fue desarrollado por el ingeniero informático
italiano Francesco Cirillo a finales de los años 80. El nombre “pomodoro” está
creada por la palabra “tomate”, en honor al temporizador de cocina en forma de
tomate que utilizó para perfeccionar su método.
¿Cómo
se utiliza?
Para utilizar
la técnica Pomodoro, puedes seguir estos pasos:
1-Haz una
lista de las tareas que debes realizar y ordénalas por prioridad.
2-Selecciona
una tarea y comienza una sesión de 25 minutos.
3-Cuando
termine la sesión, marca lo que has logrado y tómate un descanso de 5 minutos.
4-Repite los
pasos 2 a 4 tres veces más.
5-Después de
cuatro sesiones, tómate un descanso más largo de 15 a 30 minutos.
¿Qué
HACER EN ESOS CINCO MINUTOS?
¿COMO REALIZAR CORRECTAMENTE EL METODO?
Programa tu cronómetro para 25 minutos y concéntrate en una sola tarea hasta que suene el cronómetro. Cuando termine tu sesión, marca un Pomodoro y registra lo que hayas completado. Luego disfruta de un descanso de cinco minutos. Después de cuatro pomodoros, tómate un descanso más largo y reparador de 15 a 30 minutos.
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